Ne pas oser dire non par peur de la réaction des autres

Dire non te donne l’impression de laisser tomber les autres ? Tu sens parfois le “non” monter… mais au moment de parler, c’est encore un “oui” qui sort. 

Il y a des “non” qui restent coincés dans la gorge.

Tu sais que tu n’as pas envie.
Tu sais que tu n’as pas l’énergie.
Tu sais que ce qu’on te demande va encore te coûter quelque chose.

Et pourtant, au moment de répondre, tu souris, tu t’adaptes, tu trouves une solution, tu dis oui.

Pas forcément parce que tu veux vraiment.
Mais parce que tu as peur de la réaction en face.

Peur de décevoir.
Peur de passer pour quelqu’un d’égoïste.
Peur que l’autre se ferme, s’agace, insiste ou te fasse culpabiliser.

Alors tu évites.

Tu évites de répondre tout de suite.
Tu évites d’être claire.
Tu espères que la situation va se régler toute seule.
Tu attends que l’autre comprenne sans que tu aies besoin de formuler.

Mais l’évitement ne pose pas une limite.

Il repousse simplement le moment où tu vas devoir revenir à toi.

Et souvent, pendant ce temps-là, tu négocies ton propre consentement.

Tu te demandes :
“Est-ce que je peux vraiment refuser ?”
“Est-ce que ce n’est pas exagéré ?”
“Est-ce que je ne pourrais pas faire un effort ?”
“Est-ce que je vais créer un problème si je dis non ?”

Comme si ton non devait être validé, justifié, expliqué, adouci, rendu acceptable.

Dans cette chronique, on parle de ce moment très concret où tu sens ta limite, mais où tu as encore du mal à la poser. On parle de la fausse méthode de l’évitement, de la peur de la réaction des autres, et de cette habitude de négocier avec toi-même au lieu d’écouter ce que tu sais déjà.

Dans cette chronique, on parle de :

• ce moment où tu sens le “non” monter, mais où tu dis quand même oui ;

• la peur de décevoir, de contrarier ou de passer pour quelqu’un d’égoïste ;

• la fausse stratégie de l’évitement quand on n’ose pas poser une limite ;

• la manière dont on peut négocier son propre consentement ;

• le fait d’apprendre à dire non sans attendre que l’autre soit forcément d’accord avec ta limite.

Phrase à retenir

Ton non n’a pas besoin d’être confortable pour l’autre pour être légitime.
Parfois, dire stop commence au moment où tu arrêtes de négocier avec toi-même.